ファスティング回復食🍴😋💓

こんにちは(*^^*)
髪質改善サロンケアリストのMIZUKIです!
先日書かせて頂いたファスティングについての
続きです(*^^*)
ファスティングの後は
徐々に通常の食事に戻していく
回復食(復食期)が必要なのだそうです。
期間は断食期間と同じくらいが〇
回復食はどれくらいの
期間食べれば
良いのかというと、一般的には
「断食していた期間と同じ
くらいの期間を設ける」
ことが理想とされています
迷ったら「まごわやさしいっす」を意識
どんな食材を選べば間違いないのか
迷ったら
「まごわやさしいっす」
を意識してみましょう。
「ま」豆類
「ご」ゴマ類
「わ」ワカメ(海藻)
「や」野菜
「さ」魚(準備食、回復食ではNG)
「し」椎茸、キノコ類、生姜
「い」いも類、穀物類(米、玄米、雑)
「っ」漬物·植物性乳酸菌
「す」酢の物、クエン酸
残った酵素ドリンクや白湯などからスタート
し、果物や野菜、お豆腐などを摂取していくの
がおすすめです(*^^*)