免疫力アップ

こんにちは
髪質改善サロン ノイルのtomokoです！

自分や大切な人たちを守るために！！
今はとにかく免疫力を上げて、コロナに負けない体づくりを心がけましょう！！


そもそも、免疫とは何なのか？
→病気(疫)から免(まぬが)れるための仕組みで
ウイルスや有害物質から体を守るための防衛システムです！

なので、免疫力が低下するとその防衛システムが弱まりウイルスなどにかかりやすくなってしまいます(>_<)


免疫力の低下を防ぐ対策として今すぐに出来ることは、、、
・手洗い、うがい、マスクで基本を徹底！
・よく笑うことで免疫力活性！
・適度な湿度で鼻、喉を健康的に保ちましょう！
・規則正しい生活で質の良い睡眠を心がけて！
・運動も忘れずに！
・飲酒・喫煙は控えましょう！


そしてカギを握るのは "食生活"
食べて免疫を活性化！菌活食材です！！

・納豆や味噌、キムチなどの発酵食品
で腸内細菌のバランスを保ち免疫力を高めます
・椎茸、舞茸、しめじやエリンギなどのきのこ類
に含まれるβ-グルカンが自然免疫を活性化させます
・抗酸化作用のある生野菜や果物
が活性酸素を撃退して免疫力を高めてくれます

なので、食生活も見直して免疫力を上げましょう(^^)



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